アミノ酸ダイエットが話題の理由とは?

体はほとんどが水分と言われていますが、それに次いでアミノ酸が体の構成成分です。
皮膚や内臓、血液などに関わっている重要な成分です。
とくにスポーツなど体を酷使するときにエネルギー不足になるため、タンパク質から分解されたアミノ酸が必要になります。つまり、運動しない人に比べて運動する人はそれ以上にアミノ酸が必要になります。

 

もちろん、本格的な運動をしていない人でも生命活動のためにアミノ酸は欠かせません。
単なるダイエット法ではなく、健康や美容にも必要な栄養素を摂る方法だから、アミノ酸ダイエットが話題になっています。

 

 

 

 

 

 

知っていますか?体が必要なアミノ酸の種類や必要性

 

アミノ酸は健康維持に必要不可欠な成分です。
人間の体に必要なアミノ酸は合計20種類あります。
そのうちの11種類は体内で合成することができます。いわゆる「非必須アミノ酸」です。あえて摂らなくても、ある程度は体の中で作られます。
一方で、「必須アミノ酸」は9種類あるということです。9種類ものアミノ酸は体内で作られないため、外から補給しなければなりません。

 

アミノ酸はさまざまな食品に含まれています。
たとえば、牛肉やたまご、牛乳や豆類など。充分にアミノ酸を補給しようとすると、たくさんの肉を食べたりと、カロリーの摂り過ぎが問題になります。

 

食事から摂りきれない分やカロリーが気になるときには、サプリメントがおすすめです。
サプリメントも食品ですがアミノ酸がギュッと凝縮されていて、非常に低カロリーです。
当サイトでも、低カロリーでアミノ酸が豊富なサプリメントを紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

 

 

 

 

 

 

アミノ酸を補給することでこんなに良いことが!

 

アミノ酸は体に必要といっても、足りていない人も多いのが現状です。
そのため、これから意識して積極的に取り入れるようにすると、一般的に言う「効果」があらわれます。
アミノ酸の働きから考えて、主な効果は次の4つです。

 

<筋肉増強効果>
筋肉を効率良く増やすためにもアミノ酸は必須です。
リハビリ中のスポーツ選手を対象に某大学の教授がアミノ酸を与えた結果、大腿伸筋と大腿屈折の体積が増加したという結果が出ています。さらに速度性筋力の向上も確認されています。
このようにデータが出ていることから、筋肉増強効果が実証されていると言えます。
オススメのアミノ酸:HMB(βヒドロキシ、βメチル酪酸)、ロイシン、イソロイシン、バリンなど

 

<疲労回復効果>
アミノ酸は疲労物質とされる乳酸を抑えたり、筋肉の修復を促す働きがあります。
運動前に摂ることでエネルギー不足を防ぎ、運動後にも摂取すると疲労回復になります。
筋肉痛の回復もスピーディーになるので、定期的に運動したり本格的に体を鍛えている人は必要不可欠。
ちなみに筋肉増強に期待できるアミノ酸と疲労回復におすすめのアミノ酸には同じものがあるので、筋肉を増強しつつその疲れをとることができます。
オススメのアミノ酸:ロイシン、イソロイシン、バリンなど

 

<ダイエット効果>
アミノ酸を摂るだけでダイエットになるわけではありませんが、適度な運動を習慣にしてアミノ酸を運動前に補給しておくことで脂肪燃焼もスムーズになり、ダイエット効果が期待できます。
内臓脂肪や皮下脂肪なども減少し、血液サラサラにも効果が期待できます。
美容目的の女性のダイエットにはもちろんですが、健康のための肥満対策や、筋肉を増やしながらダイエットすることもできるので男性のダイエットにも合っています。
オススメのアミノ酸:リジン、プロリン、アラニン、アルギニンなど

 

<免疫力の向上効果>
健康面の効果として注目したいのが免疫力との関係です。
アミノ酸は免疫細胞の源になるので、アミノ酸を十分に補給していくと体内へ侵入してくるウイルスを防ぐことができます。
オススメのアミノ酸:グルタミン、アルギニン、シスチン、テアニン、システインなど

 

この他にも、細かいことをあげていくと、リラックスや快眠効果、肝機能の改善や集中力アップ、さらに美肌効果などなど、アミノ酸を積極的に摂ることにはたくさんのメリットがあります。

 

 

 

 

 

☆プチコラム:アミノ酸で日々の生活に変化

 

学生時代は体を動かすことが大好きで部活も含め、運動に明け暮れていました。
筋肉がつくことも楽しく、アクティブな活動がとにかく楽しかったです。
それは大人になってからも変わらず、ときどきスポーツを楽しんでいました。

 

が・・・。年齢を重ねるとやっぱり、体がついていかなくなるときがありますよね(^^;
いつも通りの運動量のはずが、突然のように疲れやすくなったり、今までは運動して汗をかいて脂肪燃焼率もよかったのに悪くなったり。
その間に仕事の関係もあって運動していない時期もあり、それも関係していたと思います。

 

体を元に戻そうと決心し、アミノ酸サプリメントを取り入れながら再び運動を本格的に始めました。といっても、さすがに若い頃のように体に動かなかったので、軽めの運動からスタート。
アミノ酸サプリメントを続けているうちに、加齢を感じていた体に変化が!

 

アミノ酸サプリメントを摂っていると体の疲れも回復し、運動量も増やすことができました。
そして今も続けていますが、筋力もついて体調も良くなりましたし、肌の調子もいい感じ!
体が軽やかに動くようになり、アミノ酸サプリメントには感謝しています!